In de jaren 70 combineerde Dr. Jon Kabat-Zinn Westerse en Oosterse methoden met elkaar en ontwikkelde de unieke training Mindfulness. Er is - ook in Nederland - veel wetenschappelijk onderzoek naar de resultaten van deze methode gedaan.

Mindfulness is aandachtig waarnemen zonder oordeel, zoals het is op het moment dat het zich voordoet.
Het is oplettend zijn. Mild naar jezelf kijken.
Eigenlijk een vorm van zelfonderzoek.
Aandacht voor het NU is het kernthema van de training.

Door de ademstroom te volgen blijf je in het HIER en NU.

In de training leer je om stil te staan,
aandachtig te ervaren wat zich van moment tot moment voordoet.
Je leert om de spanningen in je lichaam op te merken
en ruimte te creëren
zodat de spanningen zachter worden en oplossen.
Je leert om je grenzen te respecteren.
Van hieruit kun je kiezen
of en hoe je wilt reageren.
Je geeft dan zelf richting aan je leven.